El Padel: Prevención de lesiones

Pádel: Definición, historia y prevención de lesiones

 

Definición de pádel.

Según wikipedia

"El pádel (del inglés paddle^[1] ) es un deporte relativamente joven practicado desde los años ochenta.

El pádel es un deporte de equipo caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para conseguir un resultado común, ante el antagonismo de unos adversarios que, teniendo los mismos recursos, persiguen el fin opuesto. Es un deporte que requiere de una gran técnica y estado físico. Se juega en parejas y consta con tres elementos materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala o paleta y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por federaciones y asociaciones.

México, Argentina, Brasil, Canadá, Uruguay, Chile, así como Reino Unido, España y Portugal son países donde el pádel ha tenido un gran desarrollo. EL PPT es el circuito más importante de este deporte a nivel mundial, sin dejar de lado los campeonatos mundiales de pádel. A lo largo de estos últimos años ha tenido un gran desarrollo en España."

Historia

Este deporte fue inventado en Acapulco, México, por Enrique Corcuera en 1969. Tras su popularidad en diversos países sudamericanos y en España, empezó a extenderse su práctica por América y Europa respectivamente. La gran acogida de este deporte en zonas españolas como la Costa del Sol ha hecho que se popularice entre turistas del norte de Europa, principalmente del Reino Unido, país en el cual se está iniciando una importante afición.

La palabra «paddle» (del inglés: paleta) se españolizó por «pádel», y fue incluida en la vigesimotercera edición del Diccionario de la lengua española de la Real Academia Española. Esto permite diferenciarlo de un deporte homónimo que se práctica en Estados Unidos con distintas reglas y bajo el nombre de paddle tenis.^[2]

En 2005 nace el Pádel Pro Tour que es el Circuito de Pádel Profesional. Los mejores jugadores del mundo juegan en este torneo disputado en España y Argentina, siendo Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín los Nº 1 de este campeonato. El primero Argentino-Español y el segundo Argentino, aunque su lugar de residencia es España.

 

¿Cómo prevenir las lesiones?

El pádel además de ser  muy dinámico y divertido es uno de los deportes más sociales hoy en día. Cómo en el resto de deportes, el no calentar antes del juego o de la actividad física puede significar lesiones. Para evitar todo este tipo de problemas, recomendamos realizar ejercicios de calentamiento previos a cada al igual que aconsejamos estiramientos una vez finalizado el ejercicio..

Nuestro cuerpo necesita unos 10 minutos aproximadamente para recuperarse y estar perfecto. Esos minutos son los más importantes tanto antes como después de cada partido.

Así que antes del partido os recomendamos:

- Estiramientos (hombros, pectorales, bíceps, tríceps, antebrazo)

-Realizar ejercicios para el calentamiento muscular ( Isquiotibiales, gemelos, cuádriceps )
- Realizar movimientos circulares de derecha a izquierda y a la inversa (caderas, tobillos, rodillas)

Tras finalizar el partido aconsejamos:

- Estirar todos los músculos manteniendo la postura durante unos 15 segundos.

Seguro os servirá para prevenir las lesiones!